Натуральные напитки из доступных ингредиентов заменят газировку и энергетические напитки, укрепляя иммунитет всей семьи.
Для крепкого иммунитета
Имбирно-лимонный эликсир
- 3 см свежего имбиря
- 1 лимон
- 1 ст.л. меда
- 500 мл горячей воды (80°C)
- Имбирь натереть на терке или нарезать тонкими ломтиками
- Залить горячей водой, настоять 10 минут
- Добавить сок лимона и мед
Эффект: Согревает, снимает воспаление, повышает сопротивляемость вирусам
Облепиховый витаминный заряд
- 1 стакан облепихи
- 1 л воды
- 2 ст.л. меда
- Облепиху размять толкушкой
- Залить горячей водой, настоять 15 минут
- Процедить, добавить мед
Эффект: Богат витаминами A, C, E — укрепляет слизистые и кожу
Для энергии и бодрости
Куркума-золотое молоко
- 1 ч.л. куркумы
- 200 мл молока (или растительного)
- 0,5 ч.л. корицы
- 1 ч.л. меда
- Смешать куркуму с небольшим количеством теплой воды
- Добавить теплое молоко и специи
- Подсластить медом
Эффект: Антиоксидантная защита, поддержка печени, мягкая бодрость
Шиповниковый супернапиток
- 2 ст.л. сушеного шиповника
- 1 л горячей воды (80°C)
- Лимон по вкусу
- Шиповник засыпать в термос
- Залить водой, настоять 8 часов
- Процедить, добавить лимон
Эффект: Рекордное содержание витамина C — 10 раз больше чем в цитрусовых
Для детей и подростков
Ягодный смузи-бомба
- 1 банан
- 1 стакан замороженных ягод
- 200 мл йогурта или кефира
- 1 ст.л. семян чиа
- Все ингредиенты взбить в блендере
- Дать постоять 5 минут (чиа набухнет)
- Пить свежим
Мятный лимонад
- 1 лимон
- 10 листиков мяты
- 1 л воды
- 2 ст.л. меда
- Мятy размять с медом
- Добавить сок лимона и воду
- Настоять 30 минут в холодильнике
Важные рекомендации:
- Никогда не заливайте мед кипятком — теряются все полезные свойства
- Свежие смузи храните не более 12 часов в холодильнике
- При аллергии на цитрусовые замените лимоны на зеленое яблоко
- Начинайте с малых порций при введении новых продуктов
Ежедневное употребление натуральных напитков укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и дарит заряд бодрости всей семье без химии и сахара.
