Что содержится в ромашке и как она помогает? 🌿

• Витамины (С, А, Е, РР);
• Ароматические эфирные масла (хамазулен, апигенин — снимают воспаление и расслабляют);
• Минералы (железо, кальций, калий, цинк);
• Органические кислоты, флавоноиды и полисахариды.

Благодаря этому ромашка — идеальный выбор для вечернего чаепития: она расслабляет, улучшает сон, помогает при простудах, спазмах, проблемах кожи.

Классический лечебный ромашковый чай 🌼

• 1 столовая ложка сушёных цветов ромашки;
• 400 мл чистой горячей воды (90-95 °C);
• Мёд и лимон — по вкусу (по желанию).

Пошаговое приготовление:

1. Ополосните чайник или кружку кипятком.
2. Положите ромашку в заварник и залейте горячей водой.
3. Накройте крышкой и дайте настояться 5–10 минут. Для более насыщенного настоя выдерживайте до 15 минут, а для лёгкого вкуса — сократите до 4–5 минут.
4. Процедите напиток через сито.
5. Добавьте по вкусу мёд, дольку лимона или немного имбиря — они усилят целительный эффект.

Чашка тёплого ромашкового чая хороша вечером перед сном или в период простуды — расслабляет и помогает иммунитету работать активнее¹.

ТОП-5 вариаций ромашкового чая для здоровья 🏆

• С мёдом и лимоном 🍯🍋: Классический дуэт — усиленная поддержка иммунитета и профилактика простуды.
• С мятой и мелиссой 🌱: Добавьте по 1 ч. л. сушёной мяты или мелиссы — чай получится не только спокойным, но и особенно ароматным.
• С имбирём и корицей 🪵: К кусочку ромашки добавьте немного свежего имбиря или корицы — напиток отлично согреет и подарит насыщенный вкус.
• С шиповником и чёрной смородиной 🍇: Укрепляет иммунитет, богат витаминами; отличная альтернатива обычному чаю.
• Для вечернего расслабления 🕯️: Смесь ромашки, лаванды и мелиссы подарит глубокий сон без тревог.

Секреты идеального ромашкового чая и FAQ 💎❓

• Используйте свежие либо аптечные сушёные цветки (фильтр-пакеты можно настаивать до 15 минут и выпивать не более 2-х чашек за раз).
• Не кипятите ромашку — кипячение разрушает активные вещества.
• Лучше всего использовать «мягкую» фильтрованную воду.
• Для усиления эффекта можно заваривать сразу сбор с ромашкой (душица, мята, липа, шиповник и др). Соотношение примерно 1:1 по объёму.
• Пейте чай небольшими порциями, в течение дня или незадолго до сна — ромашка расслабляет и помогает засыпать.
• Для наружных применений (уход за кожей, полоскания, промывания) делайте более крепкий настой — используйте до 2 ст. ложек ромашки на 250 мл воды, настаивайте до 20 минут.

Максимально безопасная доза — до 5 чашек в день. При беременности и наличии аллергии — обязательна консультация врача!

Рецепты на каждый день — на любой случай ☀️🌆🌙

Ромашковый чай-лимонад для жара или после тренировки 🍹

• 1 ч. л. ромашки, 50 мл свежего лимонного сока, 40 мл сиропа чёрной смородины, лёд — залейте ингредиенты охлаждённым настоем и подавайте с веточкой розмарина.

Освежает, утоляет жажду, насыщает витаминами!

Ромашка для системы пищеварения и женского здоровья 💪

• Настаивайте ромашку в термосе (1 ст. л. на 400 мл кипятка, 20 минут) и выпивайте по 1/4 стакана при болях в животе, спазмах, вздутии.

Лечебное полоскание для горла и десен 😷

• 2 ст. л. ромашки на 250 мл горячей воды (не кипятка), настаивайте 15–20 минут, процедите, используйте тёплый настой для полосканий несколько раз в день.

Польза и противопоказания ⚠️💚

• Мягко снимает стресс, напряжение, помогает нормализовать ритм сна;
• Облегчает симптомы простуды (боли в горле, небольшой жар);
• Борется с лёгкими желудочными спазмами и вздутием;
• Улучшает состояние кожи при наружном применении.
• Осторожнее при склонности к аллергии, пониженном артериальном давлении, беременности — необходим совет врача.